Salut,
Je voudrais avoir votre avis sur ce programme sur 5-6jours, sachant que je suis un peu limite niveau matos ( surtout jambes)
Jour 1: pecs /biceps:
Dc - pull over - écarté couche ??- Larry Scott - curl haltère

Jour 2: cardio/ abdo
Tapis, vélo, vélo elipitique ; grosse séance abdo

Jour 3: dos
Tirage poulie haute nuque ; tirage horizontale à la barre; haussement des épaules, Rowling barre, lombaires

Jour 4: triceps / épaule
Barre front, triceps poulie haute, élévation latérale développé haltère, un exo pour la coiffe des rotateurs ( douleur aiguë) , gainage

Jour 5: idem jour 2

Jour 6: repos peut être

Merci