Yo, apres 1 an de training (et 2 3 mois) je trouve j'ai un probleme de perf enfin c'est chelou
je precise quand meme que j'ai un point fort bras
je monte jusqu'a 18 kilos en curl marteau haltere assez propre quand meme en fin de serie mais que a 18 kilos halteres au developpé militaire ou 20 kilos haltere au developpé couché,y'a pas un soucis la ?

Le 02 avril 2016 à 21:48:26 [alex3462] a écrit :
Yo, apres 1 an de training (et 2 3 mois) je trouve j'ai un probleme de perf enfin c'est chelou
je precise quand meme que j'ai un point fort bras
je monte jusqu'a 18 kilos en curl marteau haltere assez propre quand meme en fin de serie mais que a 18 kilos halteres au developpé militaire ou 20 kilos haltere au developpé couché,y'a pas un soucis la ?

Si t'es vraiment honnête et que ton curl est "assez propre"
Ouais il y a un déséquilibre je pense

Si t'es vraiment honnête et que ton curl est "assez propre"

Ouais il y a un déséquilibre je pense

j'ai jamais verifié dans une glasse ou quoi mais il doit pas etre si degueu que ça
donc c'est bien ce que je me disais c'est chelou ça se ratrappe comment cette merde ?
(selon un mec (coach peut etre je sais pas) j'ai les épaules point fort aussi) donc je comprends encore moins

20kg au dch après plus d'un ans c'est louché déjà, t'es sur que ton programme est équitable ?

Le 02 avril 2016 à 21:54:46 [alex3462] a écrit :

Si t'es vraiment honnête et que ton curl est "assez propre"

Ouais il y a un déséquilibre je pense

j'ai jamais verifié dans une glasse ou quoi mais il doit pas etre si degueu que ça
donc c'est bien ce que je me disais c'est chelou ça se ratrappe comment cette merde ?
(selon un mec (coach peut etre je sais pas) j'ai les épaules point fort aussi) donc je comprends encore moins

Franchement je suis pas dans ce cas donc je voit pas trop comment t'aider mais essaye de monter les perfs sur ces 2 exos.

20kg au dch après plus d'un ans c'est louché déjà, t'es sur que ton programme est équitable ?

je galere a prendre des pecs mais ouais je crois (j'espere :') ) je fais developpé incliné haltere + j'enchaine avec des la poulie vis a vis sinon je sens rien 4 series de 12 12 10 10 environ et apres developpé couché haltere pareil avec la poulie vis a vis et je fais rien pour le bas car c'est la ou c'est le + developpé

Le 02 avril 2016 à 21:57:20 Democratonche a écrit :
20kg au dch après plus d'un ans c'est louché déjà, t'es sur que ton programme est équitable ?

Ouais t'es sur de vraiment "forcer" au DCH ou c'est peut être une question d'équilibre ?

Franchement je suis pas dans ce cas donc je voit pas trop comment t'aider mais essaye de monter les perfs sur ces 2 exos.

c'est vrai qu'au début je cherchais pas la perf je faisais pas vraiment mon max donc ça doit venir de la,c'est depuis 1 mois ou je cherche a pousser + lourd donc bon surement ça