Salut tout le monde,

je vous partage le guide de musculation que j'ai fais. Il peut servir à tous ceux qui débutent en muscu.

Si vous avez des idées à rajouter dedans dite le.

https://drive.google.com/file/d/0B7_W2vDdfHKIdVRZaDRLREhCZEk/view?usp=sharing

J'ai regardé le programme half body, j'ai vu le haut puis le bas

et j'ai quitté la page.

j'ai vomi mon riz

14 exos pour un upper
5 exos pour un lower

Tu fais du coaching ? J'aimerais que tu m'entraine pour avoir un magnifique corps bien proportionné

"Presse à cuisse 8x10
Leg curl 5x19"
MDR MAIS T FOU

(si je fais 18 rép je peux quand meme prendre du muscules svp?)

Le fond OK

Taurai pu faire un effort sur la forme cousin ça me donne pas envie de lire

Comme dirait l'autre

DLM
L
M

Merci quand même d'avoir essayer d'aider les débutants

l'op, le secondaire de ghjuvan

putain jsuis mort le upper

Sa part d'une bonne intention

Le 04 avril 2016 à 16:26:52 kines_bisous a écrit :
Sa part d'une bonne intention

Le troisieme reich aussi, on voit comment ca a fini.

Ce upper des enfers

14 exercices haut du corps

C'est du cardio

Modifie et continu

65 séries pour le upper je sais pas si tu te rends compte... (si je me suis pas trompé)