Bonjour à tous ,

Etant en home gym et ne disposant pas encore de poulie , je recherche une alternative au facepull avec barre ou haltère.

Merci d 'avance.

Oiseau

Possible de faire ça allongé sur le ventre sur un banc incliné

Je ne comprends pas , certains l'intègre dans leur séance Push et d'autres Pull.

En tout cas merci pour ta réponse rapide.

dans un PPL l'oiseau est dans la seance pull, personne le met dans le push

Parce que certains travaillent tous les faisceaux des épaules dans leurs séances push
Mais le faisceau postérieur de l'épaule sert bien à "tirer" d'ailleurs cet exercice est un tirage
Tu sollicites aussi les trapèzes sur cet exo

C'est ce que je viens de voir dans un livre de Delavier , merci pour vos réponses.