C'est à dire qu'ils entraînent le même muscle (ex : pecs) 2 à 3 fois sur la semaine. Ils s'entrainent 7j/7 non ?

Comment c'est possible de tout concilier comme ça si on veut s'entraîner que 4*/semaine par exemple ?

J'ai RIEN compris. En faisant un split classique, tu peux entrainer 2 a 3 fois le même muscle.

Le 01 avril 2016 à 11:48:28 Muscu620 a écrit :
C'est à dire qu'ils entraînent le même muscle (ex : pecs) 2 à 3 fois sur la semaine. Ils s'entrainent 7j/7 non ?

Comment c'est possible de tout concilier comme ça si on veut s'entraîner que 4*/semaine par exemple ?

le rsa cousin, le rsa

y a une diff entre s'entrainer 4* et 7* par semaine hein

Le 01 avril 2016 à 11:50:41 KaarnageV2 a écrit :
J'ai RIEN compris. En faisant un split classique, tu peux entrainer 2 a 3 fois le même muscle.

Exemple : T'as une séance biceps de 4-5 voire 6 exos, tu fais une séance biceps de 3 exos et tu refous 3 exos biceps dans la semaine, donc t'as re-splité ta séance biceps. Je vois des mecs qui font ça aussi pour les pecs, pour les jambes...

Le 01 avril 2016 à 11:54:36 Muscu620 a écrit :

Le 01 avril 2016 à 11:50:41 KaarnageV2 a écrit :
J'ai RIEN compris. En faisant un split classique, tu peux entrainer 2 a 3 fois le même muscle.

Exemple : T'as une séance biceps de 4-5 voire 6 exos, tu fais une séance biceps de 3 exos et tu refous 3 exos biceps dans la semaine, donc t'as re-splité ta séance biceps. Je vois des mecs qui font ça aussi pour les pecs, pour les jambes...

mais du coup le split perd en intérêt un peu non ?

Le 01 avril 2016 à 11:52:59 -MocLoV- a écrit :
y a une diff entre s'entrainer 4* et 7* par semaine hein

Ouais donc c'est bien ce que je dis, faut être 7j/7 à la salle quoi

Le 01 avril 2016 à 11:54:36 Muscu620 a écrit :

Le 01 avril 2016 à 11:50:41 KaarnageV2 a écrit :
J'ai RIEN compris. En faisant un split classique, tu peux entrainer 2 a 3 fois le même muscle.

Exemple : T'as une séance biceps de 4-5 voire 6 exos, tu fais une séance biceps de 3 exos et tu refous 3 exos biceps dans la semaine, donc t'as re-splité ta séance biceps. Je vois des mecs qui font ça aussi pour les pecs, pour les jambes...

Ca s'appelle un rappel.

Le 01 avril 2016 à 11:55:12 idiismotri a écrit :

Le 01 avril 2016 à 11:54:36 Muscu620 a écrit :

Le 01 avril 2016 à 11:50:41 KaarnageV2 a écrit :
J'ai RIEN compris. En faisant un split classique, tu peux entrainer 2 a 3 fois le même muscle.

Exemple : T'as une séance biceps de 4-5 voire 6 exos, tu fais une séance biceps de 3 exos et tu refous 3 exos biceps dans la semaine, donc t'as re-splité ta séance biceps. Je vois des mecs qui font ça aussi pour les pecs, pour les jambes...

mais du coup le split perd en intérêt un peu non ?

Bah oui je comprends pas trop l'intérêt, pourtant certains le font et c'est efficace paraît-t-il

Le 01 avril 2016 à 11:55:35 KaarnageV2 a écrit :

Le 01 avril 2016 à 11:54:36 Muscu620 a écrit :

Le 01 avril 2016 à 11:50:41 KaarnageV2 a écrit :
J'ai RIEN compris. En faisant un split classique, tu peux entrainer 2 a 3 fois le même muscle.

Exemple : T'as une séance biceps de 4-5 voire 6 exos, tu fais une séance biceps de 3 exos et tu refous 3 exos biceps dans la semaine, donc t'as re-splité ta séance biceps. Je vois des mecs qui font ça aussi pour les pecs, pour les jambes...

Ca s'appelle un rappel.

C'est donc ça
C'est entraînement tous les jours dans ce cas non ?

Le 01 avril 2016 à 11:57:39 Muscu620 a écrit :

Le 01 avril 2016 à 11:55:35 KaarnageV2 a écrit :

Le 01 avril 2016 à 11:54:36 Muscu620 a écrit :

Le 01 avril 2016 à 11:50:41 KaarnageV2 a écrit :
J'ai RIEN compris. En faisant un split classique, tu peux entrainer 2 a 3 fois le même muscle.

Exemple : T'as une séance biceps de 4-5 voire 6 exos, tu fais une séance biceps de 3 exos et tu refous 3 exos biceps dans la semaine, donc t'as re-splité ta séance biceps. Je vois des mecs qui font ça aussi pour les pecs, pour les jambes...

Ca s'appelle un rappel.

C'est donc ça
C'est entraînement tous les jours dans ce cas non ?

Dans tout les cas, tu peux t'entrainer tout les jours. Comme je l'ai lu quelque part, "le surentraînement, c'est que les débutants qui en parle". Il suffit de s'entrainer intelligemment . Le rappel est utile, notamment pour augmenter ton volume de travail sur un muscle ciblé.

Le 01 avril 2016 à 11:59:13 KaarnageV2 a écrit :

Le 01 avril 2016 à 11:57:39 Muscu620 a écrit :

Le 01 avril 2016 à 11:55:35 KaarnageV2 a écrit :

Le 01 avril 2016 à 11:54:36 Muscu620 a écrit :

Le 01 avril 2016 à 11:50:41 KaarnageV2 a écrit :
J'ai RIEN compris. En faisant un split classique, tu peux entrainer 2 a 3 fois le même muscle.

Exemple : T'as une séance biceps de 4-5 voire 6 exos, tu fais une séance biceps de 3 exos et tu refous 3 exos biceps dans la semaine, donc t'as re-splité ta séance biceps. Je vois des mecs qui font ça aussi pour les pecs, pour les jambes...

Ca s'appelle un rappel.

C'est donc ça
C'est entraînement tous les jours dans ce cas non ?

Dans tout les cas, tu peux t'entrainer tout les jours. Comme je l'ai lu quelque part, "le surentraînement, c'est que les débutants qui en parle". Il suffit de s'entrainer intelligemment . Le rappel est utile, notamment pour augmenter ton volume de travail sur un muscle ciblé.

Ah oui oui, après c'est pas forcément une question de surentraînement, mais plus de temps disponible quoi. J'ai malheureusement pas le temps de faire des rappels. Mais je me doute bien de l'efficacité de la chose !

C'est pas ça un rappel.

Sinon, augmenter la fréquence des entraînements tout en répartissant les exercices permet de se ré-entraîner sur un muscle qui n'a pas totalement récupéré (on utilise des exercices dont les chemins nerveux n'ont pas ou peu été utilisé la fois d'avant).

Je crois tu confonds, le mec fait un split 4/7, ex :

Pec/tri
Dos
Epaule/bi
jambes

Puis vdd il fait un rappel pec( 3ex par ex)
Et samedi un rappel biceps

Perso quand je faisais 5* semaine je faisais une séance bras normal et une séance point faible : bras, arrière d'épaules, mollets

Le 01 avril 2016 à 11:55:35 KaarnageV2 a écrit :

Le 01 avril 2016 à 11:54:36 Muscu620 a écrit :

Le 01 avril 2016 à 11:50:41 KaarnageV2 a écrit :
J'ai RIEN compris. En faisant un split classique, tu peux entrainer 2 a 3 fois le même muscle.

Exemple : T'as une séance biceps de 4-5 voire 6 exos, tu fais une séance biceps de 3 exos et tu refous 3 exos biceps dans la semaine, donc t'as re-splité ta séance biceps. Je vois des mecs qui font ça aussi pour les pecs, pour les jambes...

Ca s'appelle un rappel.

Un rappel c'est pas 3 exercice mon petit pote