salut les reys,

voila je fais du sdt depuis que jai commencer la muscul c mon exo preferé je progresse super bien dessu, je me suis filmer mardi pdt ma seance dos/bibi jetai super chaud pour mon 5x5 a 160 kil, je met une ceinture pour eviter de me faire mal meme si je sais que g une position des pieds trop large mais jme sent + a laise comme sa

https://www.instagram.com/p/BDROMH9tCb-/

si vs vouler checker mes autres perf (DCH 46kg, DH 38kg etc) c sur mon insta

belle progression GG

Euh ta pas mal au dos ?

nn pourquoi? g une ceinture bien serrer

désolé mais ton SDT n'est pas bon du tout

revois les bases : https://www.youtube.com/watch?v=Y1IGeJEXpF4

Aie le dos, commence en etant plus fléchi sur les jambes ca t'aidera pour avoir le dos bien droit

oui fléchie plus les jambes .. ce sera plus facile pour avoir une cambrure naturel .. car la ton dos est rond et on dirais que tu fait du SDT jambe tendu limite ^^

Snatch grip SLDL

https://www.instagram.com/p/BDOd7jRNCWj/?taken-by=njlz_inkfit

Prend des haltères plus légère, rien qu'à voir la gueule du mec qui t'assures on dirait il lève 40% du poids

Le 24 mars 2016 à 11:03:23 Heyayayay a écrit :
https://www.instagram.com/p/BDOd7jRNCWj/?taken-by=njlz_inkfit

Prend des haltères plus légère, rien qu'à voir la gueule du mec qui t'assures on dirait il lève 40% du poids

"No assist. Full power"

3/20 pour la participation

Non sérieux tu vas te faire mal tu vas faire une kiki

Je comprends pourquoi certains pensent que ça bosse le dos. Tu ne fais aucun mouvement de jambes et la barre est bien trop loin de tes tibias. Réapprends le mouvement !

https://www.instagram.com/p/BCazudpNCfO/?taken-by=njlz_inkfit

T'es solide comme gars
C'est pas trop chiant à mettre en place ?

Ah j'ai rien dit
https://www.instagram.com/p/BB8ZUtatCak/?taken-by=njlz_inkfit
Plus simple ici

Sinon je respecte la perf au SDT qui est carrément réalisée sansl'aide des jambes, tout à la colonne, faut le faire quand même

Si t'arrives à soulever 160kgs avec cette position tu risques d'être encore plus fort quand tu auras la bonne position.

1 rapproche tes main prés de tes genoux, la t'es quasiment en Snatch, c'est un autre exercice.
2 au sol la barre doit quasiment toucher tes chevilles, être au milieu de ton pied pas plus loin
3 fléchis tes genoux/baisse tes fesses
4 verrouille tes bras, et pousse avec tes jambes pour lever la barre
5 ton dos ne doit pas être parallèle au sol, tes cuisses et ton dos doivent former un angle de 45°
http://www.sportsscience.co/wp-content/uploads/2013/09/deadlift1.PNG
6 utilise des chaussures plates !!! ou fais le en chaussettes

Baisse le poids et rebosse la forme sinon tu vas te niquer

Tes jambes TRES écartées, essaye des les resserrer un peu voir ce que ça donne.

ceux qui ont pas captés le troll

Tu fixes pas le dos

Dos trop droit , un sdt ça se fais dos rond sans ceinture en prise inverser.