yo les gars,

on m'a filé ce programme et j'ai jamais vraiment vu un programme à 100 répétitions comme ça du coup vous en pensez quoi ceux qui ont de l'expérience en muscu ? pour une sèche Ça doit être pas mal

https://drive.google.com/open?id=0BxR7Hhj2kQZqOWxzVFA0WEhKd2M

Salut,

Quel est ton objectif?

Le 26 mars 2016 à 15:10:57 T-Rex38 a écrit :
Salut,

Quel est ton objectif?

je suis actuellement en sèche, je fais de la course à côté des entraînements mais en même temps j'ai un peu peur de lâcher mes entrainements lourds et perdre du muscle avec

C'est clairement pas a conseiller dans ton cas: en sèche tu va déjà perdre en force a cause du déficit énergétique, si en plus tu t'amuse a remplacer cela par une séance avec charge très légère tu va perdre pas mal d'influx nerveux au final.

=> J'aime bien faire une séance en plus dans la semaine en full/half en léger avec beaucoup de volume et très peu de repos: mais dans une optique body' je suis pas sur que les 100rep' soit vraiment utile très clairement.

Le 26 mars 2016 à 15:19:12 T-Rex38 a écrit :
C'est clairement pas a conseiller dans ton cas: en sèche tu va déjà perdre en force a cause du déficit énergétique, si en plus tu t'amuse a remplacer cela par une séance avec charge très légère tu va perdre pas mal d'influx nerveux au final.

=> J'aime bien faire une séance en plus dans la semaine en full/half en léger avec beaucoup de volume et très peu de repos: mais dans une optique body' je suis pas sur que les 100rep' soit vraiment utile très clairement.

j'ai pensé ouai,
d'accord je vais regarder ça alors si j'en place une aussi, parce que je fais déjà un jour course intervalles.
merci beaucoup pour ta réponse

Le 26 mars 2016 à 15:31:02 redru[M] a écrit :
http://puu.sh/nUCqP/3199c31867.jpg
http://puu.sh/nUCrP/1a83481de4.jpg
source : Méthode Musculation 2 de Delavier

merci

Non, ce n'est pas ce qui est dit.

pour congestionner avant d’aller a la plage ça a l'air cool

Le 26 mars 2016 à 15:39:38 redru[M] a écrit :
ah nvm j'avais pas vu le programme, dedans y'a que des séries de 100, du coup c'est pas opti selon Delavier

oui là c'est une séance complète à 100, ça doit être pour les personnes en surpoids qui veulent plus perdre de la graisse