Bonjour , j'ai commencer le sport et j'ai suivi une nutrition saine et équilibré depuis janvier mais au mi fevrier je me suis blesser ( au pied ) ce qui ma empêcher de faire mon sport mais j'ai garder mon alimentation.
J'ai perdu 8-9kg (94 --> 85-86) mais j'ai l'impression que je n'ai pas vraiment perdu beaucoup de graisse mais plus l'impression que mon ventre a "dégonflé" .
Je posterais des photos demain , et je voulais avoir votre avis pour savoir comment continuer mon sport et perdre du gras et savoir si je pouvais retrouver un corps "sec" avant le mois de juillet ( donc en 3 mois environs )

Voila si jamais je pourrais vous poster mon alimentation ainsi que mon programme de sport !
Merci a tous

Taille ? Parce que c'est normal que tu paraisses encore gras si tu fais 1.65

Diet ?

+ Selon la durée depuis laquelle tu es en surproids, le gras sera plus ou moins difficile à éliminer...

Les 8/9 kil tu les as perdu entre Janvier et aujourd'hui ? Ou en un mois et demi ?
Parce que logiquement tu perdras de moins en moins vite à mesure que tu perds du poids.

En 3 mois selon les cas tu peux très bien ne quasiment rien perdre comme perdre 15 kilos...

up

C'est sûrement parce que ce que t'as perdu c'était surtout de la flotte en fait parle nous de ta diet et du sport que tu faisais sinon pour perdre du poids c'est assez simple ( )
Tu dois dépenser plus que ce que tu ne manges donc parle nous de ta diet qu'on puisse t'aider si elle n'est pas bien optimisé ( manque de lipides, prots, etc... )
Simon pour perdre le gras de ton ventre y a le cardio

Non sinon à part le cardio pour brûler le gras de ton ventre fais des abdos en longue série ( tu vas en chier) go youtube tappe abs fais en une vingtaine de minutes
Fais aussi des pompes, dips, tractions t'as pas besoin de tes jambes pour ça

Je mesure 1M85.

Diet :
Matin : Fromage blanc + miel + jus de fruit + banane
midi : Poulet riz poivron
Goutter : Pomme ou banane
Soir : Poisson legumes ou salades

Voila une journée type

Je suis en surpoids depuis 4-5 ans :s
Et j'ai perdu environ 5kg au mois de janvier et j'ai perdu petit a petit jusqu'a aujourd'hui

Et pour le sport je me suis fait un petit programme d'interval training ou je fais 20sec d'exo puis 20 sec de repos puis 25-15 / 30-10 / 40-00 et enfin 20 minutes rameurs :
Voila les exos : Squat , pompes , gainage , montain climber , burpees , abdo , montée de genou

L'auteur j'ai le meme probleme que toi il faut faire du hiit

Du coup , au vues des photosd , vous en pensez quoi ? pensez vous que je pourrais etre "sec" pour cet été et si oui en continuant mon programme ?

Comme ça ça semble correct, alors je dirais qu'il y a moyen, mais te décourage pas dans le cas contraire

Parce qu'autant , je vois des résultats bluffants en 1 mois mais dans le cas contraire , ou en 3 mois il on rien perdu , Mais par contre tu vois quand je suis debout ça va mais parcontre je suis assis sa fais des bourlets pas beau ^^' c'est normal je pense ?

Tu as vu les photos ?

D'autres avis ?