Salut,

J'ai une question pour vous, est-ce que vous progressez à chaque séance en terme de repétitions ? Par exemple, moi cette semaine je travaille en halfbody

J'ai fait les mêmes perf lors de la deuxième séance que la première sur mon DC et mon DI
C'est la première fois que ca m'arrive, est-ce que ca vous arrive aussi ?

Je suis à 30kg par main au DCH (moyenne inférieure du forum je sais )

Pas à toute nan

Mais non pas à toute t'es con sinon je serais déjà à 200kilo par main au DCH mdrrr

oui j'arrive en générale à progresser entre 1 et 3 exo max par séance

Mais du coup, même si tu progresse pas, il y a quand même gain de muscle ? ou c'est du brassage de vent ?

tout dépend l'intensité que tu vas mettre

Perso, je progresse de 1 rep sur toute les series pour les grps exo, squat dch etc, et 1 rep de plus sur ma première serie, ensuite la 2eme, ainsi de suite.
Des que j'attend les 10 rep, j'augment la charge, et je recommence a 6 rep
Si tu rate ton montage de rep 2 seance de suite, tu deload, et tu recommence

Est ce que t'a recup ?

Eh ben est ce que tu stagne depuis 2 séances ?

Si oui, deload
Si non, augmente les rep

Séance non, semaine oui. Après pas sur tout les exos, c'est clair. Tu peut pas ajouter du poids partout sauf si t'es débutant quoi.