Salut et bon dimanche,

Ca fait plusieurs mois que j'essaye de faire attention à mon alimentation pour pouvoir faire de la muscu dans de bonnes conditions, sans devoir non plus être au taquet sur tout ce que je bouffe, enfin sans en faire trop quoi....

Donc le midi je ne mange que du blanc de poulet avec de la salade et des carottes, le soir idem sauf que je remplace la poulet par un bon bifteck, je ne grignote quasi pas la journée sauf un shaker juste après l'entrainement, ce régime me permet de garder mon poids stable (je grossis très très facilement ), le hic c'est pour le p'tit déj', la c'est carnage.... je commence très tôt donc j'ai toujours fait au plus facile, c'est à dire que je chope un shaker et une banane le matin, puis quelques viennoiseries et une saucisse sèche vers 09h00, j'aimerai le remplacer par ceci:

- 50gr de flocons d'avoine en poudre
- 40gr de protéines whey/caséine
- 1 banane
- 1 cuillère de purée d'amande.

Bien mg?

C'est pas beaucoup gros.

Ca a l'air bien. Apres 50g de flocon d'avoine ca parait pas beaucoup.
Peut etre met en un peu plus au debut et diminue progressivement.

C'est bien. N'écoute pas les médisants. Faut voir ton total sur la journée, s'il est atteint. Ca m'arrive de manger ça voire moins que ça (la banane en moins) et d'arriver à 3000, 3500, 4000 sur la journée.

Oui ça ressemble un peu à mon petit déj quand j'ai pas le temps de faire à manger (mais les quantités sont pas les mêmes). Donc j'approuve.

Bon on va dire qu'en rajoutant un peu d'avoine c'est bon, puis c'est surtout pour le coté pratique et économique, y a que le week end, la j'me fais encore plaisir parce que j'ai le temps

merci en tout cas, sont sympas les musculeux finalement

Ce petit dej sans saveur.
J'aurais même pas envie de me lever le matin pour manger ça.