Bonsoir,j'attends,d'avance merci.

alor tu fé du dc du skouat et du sdt, tu repete troi foi ces exos et troi foi par semaine voila biz

T'as cru on était tes esclaves ?
Tu cherches le lien pour dl le pdf et tu vas au chapitre "Example program", tu trouveras tout ce que tu veux...

Y'a pas qu'un seul exemple
Y'a des ppl
Des fullbody
Des upper/lower

Le 15 mars 2016 à 22:10:46 STRONGSP a écrit :
Y'a pas qu'un seul exemple
Y'a des ppl
Des fullbody
Des upper/lower

Un petit ppl des familles ou bien half ce serait cool ty

Sinon tu lis l'ebook et tu comprends pourquoi les programmes d'exemple sont construits comme ça

Le 15 mars 2016 à 22:16:24 bassmaker a écrit :
Sinon tu lis l'ebook et tu comprends pourquoi les programmes d'exemple sont construits comme ça

Sinon une petite mise en bouche ne serait pas de refus donc un petit exemple de programme la tout de suite ce serait top.

Que quelqu'un lui mette dans la bouche

C'était un piège à gayzou ça n'a pas trainé pour que tu te jettes dedans ,bon sinon un programme.

Half :
Développé horizontal / vertical
Tirage H/V
DV/H
TV/H
Iso biceps
ISO triceps
EL/ecarté

Le 15 mars 2016 à 22:23:16 WackeBack a écrit :
Half :
Développé horizontal / vertical
Tirage H/V
DV/H
TV/H
Iso biceps
ISO triceps
EL/ecarté

C'est beau merci à toi