Salut ! Voila j'ai envie de changer mon programme, du coup j'ai fais celui la mais il me semble léger parfois
Vous pourriez me dire ce qui ne va pas et comment l'améliorer?
Merci bien

Pec/Bi :
Poulie vis à vis haute: 3*20
DC : 5*5
DIH: 4*10
Chest Press : 4*8 en lourd

Pupitre: 4*15
Curl incline: 4*15 en leger
Curl Marteau: 4*8 en lourd
Curl marteau poulie : 3*10
Reverse Curl : 3*12

Dos :
SDT : 5*5
Rowing Barre: 6*10
Rowing haltere : 4*8
Rowing poulie basse : 5*12
Tirage large poulie : 6*15
Pull Over poulie : 4*20
Schrug : 4*20

Tri/Deltoide :
DC serré : 5*5
Dips : 4*20
Extension nuque : 5*15
Barre au front : 4*15
Triceps Poulie : 5*12

EL : 4*20
DMH : 4*10
Facepull : 4*15
Oiseau : 4*15

Legs :
Squat : 4*8
Leg extension : 4*15
Leg curl : 5*10
Fente : 3*15
Mollet : 6*15

trop chargé

Le 16 mars 2016 à 20:54:50 zetolm a écrit :
trop chargé

Pupitre: 4*15
Curl incline: 4*15 en leger
Curl Marteau: 4*8 en lourd
Curl marteau poulie : 3*10
Reverse Curl : 3*12

Trop léger ????

Tu taf plus les biceps ou les triceps que les pecs ou les jambes