Salut à tous,

ça fait 2-3 semaines que je suis le programme suivant :
100 - 150 Abdos
20 Pompes
Étirements.
Et ce, une fois par jour.
J'ai 14 ans, je ne sais pas exactement si ces exercices me suffiront à me dessiner des abdos. Je cherchai aussi à bosser mon TDB, mais je crains l'utilisation des altérés, les avis divergent : Ceux qui disent que ça n'affecte pas la croissance, et ce qui affirment que si.

À savoir que j'ajoute à ces exercices, une alimentation saine. Beaucoup de fruits, légumes, très très peu de boissons gazeuses ou autres produits artificiels.

Pensez-vous que cela me suffit ? À mon âge surtout ?

Troll

Putain quand t'es né j'étais déjà au collège, ce coup de vieux.

Sinon oui ça suffit pour ton âge franchement cherche pas à avoir des tablettes de chocolat hein, ton corps a même pas commencé à faire du muscle, t'as le temps avant de voir de vrais muscles. Va faire de la gym si tu veux être bien, gagner de la force et tu pourras commencer la muscu vers 16/17 ans

100 pompes, 100 squat, 100 crunch et 10km de footing.
Tous les jours.

Ca c'est un programme.

la gym top a ton age pour avoir une bonne base ;)

Je vais y réfléchir et sûrement m'y mettre alors !

J'ai mis à jour :

5x20 pompes.
2x25 Crunch.
2x50 secondes de Geinage.
Étirement.

Oublie pas les 10km de footing tous les jours c'est important, ainsi que les squats