Bonjour à tous
Je vais m'inscrire prochainement à la salle de sport , ayant un peu de ventre je voudrais commencer par une sèche
Sachant qu'avec mes étude je pourrais allez à la salle de sport 1 fois en semaine (1h30) et une fois en week end (2h30)
Se serait bien si vous pourriez me proposer un programme , ainsi que des aliments à éviter et des aliments à favoriser
Je pourrais si vous le voulais vous montrer ma progression tout les 3 mois
Cordialement melvin

Salut Melvin
Si tu peux t'entrainer 2 fois par semaines commence par un full-body (tout le corps)
Niveau diéte ne te complique pas la vie, essayé de manger propre et réduit un peu les glucides dans la journée pour perdre du poids.
+ essayé d'ajouter un peu de cardio dans la semaine hors muscu (genre tu cours un peu, etc).

Après moi je suis pas le mieux placé pour te donner des conseils (j'ai commencé au mois de septembre).
J'espère t'avoir un peu éclairé