ABAS1 BABS2 (3fois semaines)

A :
DCH
DCI
Tirage poulie
Dips lestée ou non
Développé Militaire (haltère ou barre)
Traction Supination

B :
Tirage Poulie Hauteprise large
Tirage Poulie Haute prise supi
Tirage poulie basse
Traction Supi et Pronation (si déterminé)
Rowning T Bar
Deadlift en option (j'ai des fois une douleur qui m'empêche d'en faire)

Franchement,

C'est nul.

j'ai rien compris frer

Et pour les jambes tu fais du foot j'espère ?

Ah moins avec toi les poulies sont rentabilisées

et les jambes?

Le 11 mars 2016 à 11:50:08 Ghju_Quaker a écrit :
Et pour les jambes tu fais du foot j'espère ?

Mdr osef des jambes

"Mdr osef des jambes"

Osef de ton programme chef

Il veut pas travailler les jambes on s'en bats les couilles c'est son problème stop de.vous focus dessus.

Mets tes plus gros.exercices en début de séance déjà parce que faire du développé militaire après 4-5 exercice c'est pas.le.top

les jambes ?

BarankoJS, rien ne va dans son programme mdr c'est tellement immonde. Qu'il fasse les jambes ou pas il ira pas loin avec ce programme venu des enfers

Le 11 mars 2016 à 12:06:00 Shokirock a écrit :
BarankoJS, rien ne va dans son programme mdr c'est tellement immonde. Qu'il fasse les jambes ou pas il ira pas loin avec ce programme venu des enfers

les jambes on peut les cacher dans l'eau

Les pecs et le dos, en permanence présent

Le 11 mars 2016 à 12:01:52 BarankoJS a écrit :
Il veut pas travailler les jambes on s'en bats les couilles c'est son problème stop de.vous focus dessus.

Mets tes plus gros.exercices en début de séance déjà parce que faire du développé militaire après 4-5 exercice c'est pas.le.top

J'ai pas mis les exos dans l'ordre ou je les faisais

Bah repost un programme propre avec les rep range parce que là voilà quoi

Le 11 mars 2016 à 12:07:41 francisco23 a écrit :

Le 11 mars 2016 à 12:06:00 Shokirock a écrit :
BarankoJS, rien ne va dans son programme mdr c'est tellement immonde. Qu'il fasse les jambes ou pas il ira pas loin avec ce programme venu des enfers

les jambes on peut les cacher dans l'eau

Les pecs et le dos, en permanence présent

https://twitter.com/Chaouii782/status/704282230693220352

Le 11 mars 2016 à 12:10:43 Shokirock a écrit :
Bah repost un programme propre avec les rep range parce que là voilà quoi

bah du classique, le plus lourd possible 3 à 4 séries (là aussi je varie en fonctions des exos, je commence léger en DCH et fais 3 ou 2 réps à forces max, et pour les dips, 3 séries lestée, 2 séries au PDC)

Le 11 mars 2016 à 12:10:48 scitecSTRONG a écrit :

Le 11 mars 2016 à 12:07:41 francisco23 a écrit :

Le 11 mars 2016 à 12:06:00 Shokirock a écrit :
BarankoJS, rien ne va dans son programme mdr c'est tellement immonde. Qu'il fasse les jambes ou pas il ira pas loin avec ce programme venu des enfers

les jambes on peut les cacher dans l'eau

Les pecs et le dos, en permanence présent

https://twitter.com/Chaouii782/status/704282230693220352

Tu peux poster la photo sur noelshack ? je suis au bureau, j'ai pas accès aux réseaux sociaux

T'iras loin je te le dis, tu ne peux que briller.

Le 11 mars 2016 à 12:19:37 Shokirock a écrit :
T'iras loin je te le dis, tu ne peux que briller.

Merci frère