Salut à tous! Je me présente, Xeelaa, actuellement 19 ans. L'année (environ novembre 2014) dernière j'ai entamée une perte de poids car j'étais obèse, 1M70, 95kg. Je suis descendu actuellement à 70 kg pour 1M75 (Manlet forever ), mais bref!
J'ai décidé de go muscu afin d'avoir un mode de vie plus saint, une meilleure forme et tout ce qui s'en suit. J'ai donc lu des forums et ait décidé de partir sur 3-4 jours de training selon les semaines.
J'ai trouvé un programme de Full Body qui est le ICF 5*5 qui me paraît vraiment varié et intéressant car il permet prise de force et aussi de masse (Si je ne dis pas de bêtises.)

Ce programme vous paraît-il adapté pour un débutant comme moi ayant fait de la muscu un peu avant durant 4-5 mois mais pas vraiment sérieusement (70*8 au bench, 90*5 au squat et 110*3 au Deadlift)?

Merci d'avance de vos avis et/ou vos conseils!

https://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout

C'est mieux avec le liens

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