Bonjour à tous, alors voilà j'aimerais votre avis sur le programme que je suis. Ça fait 4-5 mois que jai commencé.
Jour 1: pec/biceps
Dc - Dc incline - Larry Scott - curl haltère assis- tirage barre cou( pour les trapèze) - abdo

Jour 2: triceps / dos / épaule
Tirage nuque - tirage poulie basse serré - triceps barre front (allongé je descends la barre au niveau du front) - poulie corde - machine pour épaule ( assis, je soulève des sortes d'haltères au dessus de ma tête) - gainage

Jour 3: Jambes
Presse - levé de jambes - lève de jambes allongé sur le ventre - machine mollets

Ce que je fait de plus en plus, c'est suppr le jour 3 et faire les cuisses le jour 1 et mollet le jour 2, pendant le repos des autres exos.

Merci

Omg