bonjour,

vous avez des conseils d'exo pour pecs aux haltères ?

car pull over ou bien écarté je ressens absolument pas mes pecs, j'ai surtout l'impression de travailler les bras et les épaules

ou si vous avez d'autres conseils en tout genre

Le pull over c'est pour le dos

ah ?

Sinon DCH, DIH, squeeze press (cf vidéo d'Enzo)

Comme vdd Fait la base dch dih

Fais du dch OMG

En iso je fais comme toi +squeeze presse mais ça vaut vraiment pas les écartés à la poulie

j'fais déjà du DCH c'est juste que j'ai voulu test ces exercices la et je ressens rien

Le 04 mars 2016 à 13:39:23 Angry_Rqziel a écrit :
Le pull over c'est pour le dos

encore ce débat à la con...
ça travaille les deux, selon les personnes
mais c'est pas un exercice de masse, tu peux le faire en fin de séance l'auteur

sinon tu as les écartés haltères, le squeeze press (ou crus grip) c'est pas mal aussi
DIH je vois pas l'intérêt si t'as pas un certain niveau, tu vas prendre dans les deltos
Ou alors une faible inclinaison, pas plus de 30°