Je trouve que j'ai un gros manque d'épaisseur au niveau du dos, auriez vous des corrections a apporter a mon programme svp?

Deadlift 5*5
Tirage poulie horizontal 5*8-12
Tirage poitrine prise pronation 5*8-12
Tirage poitrine prise neutre 5*8-12
Rowing barre 5*8-12
Rowing haltere unilateral 5*8-12
Pull over 5*15-20

Personne ?

Non, faut juste que t'apprenne à te servir de tes trapèzes
Trapèze = épaule en arrière

J'ai de bonne sensation mais j'ai l'impression que ça ne s'améliore pas visuellement, je pense savoir effectuer correctement les exo pourtant , c'est pour ça que je demande des conseils sur mon programme

Excuse-moi , tu auras beau t'entrainer autant que tu le veux si t'as genetique est constitué de cette maniere tu ne pourras pas la faire changer dsl

Commence par train par l'épaisseur et pas par la largeur

Lian-chu0: Oui je sais mais la génétique n'est pas une excuse je peux toujours améliorer cela je pense
WackeBack: J'y ai déjà pensé, je pensais meme faire un jours épaisseur et un jours largeur mais je ne sais pas si cela pourrait rattraper le retard

http://www.superphysique.org/articles/3995

Trop chargé

Le 05 mars 2016 à 15:52:29 NSpire a écrit :
Trop chargé

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