Salut,

Je débute, pour tout vous dire, j'ai passé 2 ans et demi sans aucune activité physique intense, je pèse 60 kg pour 1M75.
En ayant marre d'avoir un corps d'enfant, j'ai décidé de m'inscrire à la salle de sport à côté de chez moi.

Déjà, je trouve ça super génant d'arriver en tee shirt dans une salle rempli de mecs et de nanas qui ont un corps d'apollon... Mais j'essaye de passer outre et de me concentrer sur mon objectif.
Le problème, c'est qu'un coach de ma salle m'a poser quelques questions sur mes habitudes et sur mon caractère, et je lui ai dit que j'étais anxieux et stressé, de nature.

Et il m'a répondu que pour quelqu'un comme moi, la prise de volume allait être très compliqué...
Il m'a dit de pas me démotivé etc, mais c'est vrai que ça commence pas super bien quoi...

Je m'attends pas à devenir Shwarzenneger dans 1 mois, je pense avoir des objectifs réalistes, étant presque squelettique, si je pouvais gagner ne serais-ce que 1-2 cm un peu partout serait déjà une bonne chose pour moi.

Que pensez vous de tout ça ?

Mange bien et beaucoup, pousse lourd et ça viendra tout seul.

+1

Ce n'est pas spécialement "compliqué", ce que le coach a surement voulu dire c'est que si t'es skinny + stressé (+ il a vu ta morpho et nous non) tu as surement un métabolisme assez rapide et/ou tu n'es pas un gros mangeur.

Et c'est jamais facile de manger en quantité suffisante quand tu n'as pas l'habitude. Mais comme dit par le first, ce n'est pas compliqué en soi.

Manger sain, beaucoup, s'entraîner sérieusement et bien puis laisser le temps faire son œuvre.

J'ai pas mal d'allergies alimentaire, et j'ai pas un appétit d'ogre mais je fais deux bons repas par jours, et je grignote en général entre les repas.

Je mange de tout, viandes, légumes, féculents etc...

Après vous avez raison dans le sens où, quand je vais au resto avec des amis à moi qui sont pourtant pas gros du tout, ils ont tendance à manger à peu près 2x plus que moi.

J'ai jamais eu un gros appétit, et vu que je suis souvent stressé, ça me coupe l'appétit donc c'est un peu compliqué.
Même en me forçant, j'atteint pas des quantités très importantes.

J'avais ça quand j'étais plus jeune
C'est horrible

ok bah reste chez toi

"Je m'attends pas à devenir Shwarzenneger dans 1 mois"
Putain mais merde tj le même genre de phrase

Il faut que tu bouffes toutes les 3 heures, force toi.

Mange plus d'aliment caloriques, fais toi plusieurs repas dans la journée pour ingérer plus de calories.

Beure de cacahuètes, olégineux (amandes, noix,...), oeufs, pâte/riz/, avocats, huilde d'olive...

Le 11 février 2016 à 16:00:15 bas[i]nga a écrit :
Mange bien et beaucoup, pousse lourd et ça viendra tout seul.

Le 11 février 2016 à 16:26:00 [Epsilone] a écrit :
Il faut que tu bouffes toutes les 3 heures, force toi.

Tout est dit

Merci des conseils
Je vais essayer de manger plus.
Et si jamais je pousse lourd mais que mon alimentation n'est pas suffisante, je risque pas de " maigrir " ?

T'auras les fibres musculaire cassée mais pas assez de prot pour les reconstruire

Tauras également moins d'énergie

Le 11 février 2016 à 23:26:28 SoldatKhaled a écrit :
T'auras les fibres musculaire cassée mais pas assez de prot pour les reconstruire

Tauras également moins d'énergie

conséquences de ta première phrase ?

je suis dans ce cas

Une seue chose : Bouffe comme un porc prot+glucide et dans 6 mois tu fais 68kg