Salut à tous
J'ai commencé une seche depuis début janvier J'ai commencé à 82,5 je suis aujourd'hui à 79,5 kg pour 1m 85mais depuis 2 semaines je ne perds plus ou peu alors que j'ai gardé la même diète et même training.
Je précise que je suis pas très gras mais je fais cette Seche pour repartir sur de très bonnes bases à savoir 8-10% de bodyfat
Matin 250g fb 0%
50g flocons avoine
30g whey
1 pomme

Collation 20g amandes

Midi 50g lentilles
Thon/omelette/steak 5%
Légumes à volonté
Yaourt nature
2cs huile olive

Collation 250g fb
2 kiwis
20g whey
15g amandes

Soir idem midi mais sans lentilles

Que me conseillerez vous pour continuer à perdre sachant que je fais 1 séance par semaine de hiit et 4 entrainement muscu

Up

Sérieux 8% de BF c'est une bonne base ? C'est PrepareForOlympia en fait ici ? A 15% de BF si tu as du muscle tu devrait déjà look bien

Oui je look bien on voit mes abdos du haut mais y'a encore une couche de gras pour réellement voir mes abdos.

Personne d'autre?

Up