Bonjour, quelqu'un pourrait-il me concevoir l'organisation d'un programme split avec:
-Salle dispo mercredi uniquement
-Homegym 7/7 (Haltères+Banc)
-Jour de repos le samedi (obligatoirement)
Merci beaucoup

Non par contre tu peux te faire un programme et on te dis ce qui est bien et ce qui ne l'es pas

Voila:

Lundi: HIIT
Mardi: Biceps Épaules Abdos
Mercredi: Pecs Triceps Dos Jambes
Jeudi: Repos
Vendredi: Dos Épaules Biceps
Samedi: Repos
Dimanche: Pecs Triceps Abdos

Cest que mon avis mais je trouve pas ca logique de mettre les épaules avant les pecs

Le 23 janvier 2016 à 22:22:19 King_Brad a écrit :
Cest que mon avis mais je trouve pas ca logique de mettre les épaules avant les pecs

moi perso je trouve ca mieux car si je par ex je fais les pecs le lundi et les epaules le mardi,quand je fais developpé epaules halteres,bordel j'ai super mal aux pecs

J'aime ton avatar l'auteur tu es spécial

et tiens l'auteur si tu veux mon programme
je m'entraine uniquement chez moi et j'ai pas mal de matos

bon par contre je sais,je fais des perfs de merde

Mon avatar provient de Fallout, merci pour les photos