Salut, c'est une question universelle mais j'ai de sacré doute.

On dit, enfin bcp de gros niveaux (Nathan Mozango) que le DCH est plus performant que les DC ( sensation, symétrie ). C'est une réalité universelle ou une fois de plus ça dépend du corps de chacun?

Car personnellement je suis bien plus a l'aise au DC, je ressens beaucoup plus mes pecs, je soulève bien plus lourd, au DCH j'ai plus l'impression de bosser épaule triceps

D'autres dans mon cas

Avec le mouvement juste tu sens aussi bien tes muscles sur le DC que le DCH.

Bah le DC c'est un peu ma spécialité j'ai un max a 110 je fais mes séries a 95 au DCH je bloque en série a 32

Moi je fais les deux. Du DC en lourd (3 à 5 reps) et du DCH en léger (6 à 10 reps). j'aime bien faire comme ça.
pour reposer les pecs, je cale un DM entre les deux. J'ai gagné en force au DC et j'ai de bonnes sensations au DCH

Fais les deux idéalement. Avec le DCH tu va avoir un étirement et une contraction que tu ne peux pas avoir au DC classique, c'est quand même pas négligeable, même si tu te sens plus à l'aise avec une barre.

Le 26 janvier 2016 à 11:20:57 kakthuslebanni2 a écrit :
Moi je fais les deux. Du DC en lourd (3 à 5 reps) et du DCH en léger (6 à 10 reps). j'aime bien faire comme ça.
pour reposer les pecs, je cale un DM entre les deux. J'ai gagné en force au DC et j'ai de bonnes sensations au DCH

Si j'avais pas ce problème au DCH je ferais probablement comme toi

Dailleurs j'ai besoin d'avis sur mon programme pec qui est trés simple mais commence a me faire douter

DC en dégressif 95x8 - 90x8 - 80x8 - 80x8 - 70x10 - 45x20
DCI 65x 10 x 4/5
Ecarté couché 17,5/15 x10
Pompe échec x3

Ne manquerait il pas un exo nécessaire a rajouté ?