Dans un mois j'ai un examen sportif et je dois absolument atteindre 50 pompes en une fois.

Aujourd'hui je suis à 25 au max du max vous pensez que je peux atteindre les 50 en un mois ? Si oui comment je dois m'y prendre ?

Le 19 janvier 2016 à 19:32:46 abdel-rachid a écrit :
Dans un mois j'ai un examen sportif et je dois absolument atteindre 50 pompes en une fois.

Aujourd'hui je suis à 25 au max du max vous pensez que je peux atteindre les 50 en un mois ? Si oui comment je dois m'y prendre ?

Oui c'est tout à fait possible, tu fais le maximum de pompes en faisant si possibles des variantes.

Les plus faciles à rentrer à mon goût sont le plus écarté possible, bute toi, habitue ton corps aux pompes !
Mange des séries de 20 ou de 10 sinon, récupère bien après en mangeant sain et veille à apporter à ton corps les ressources nécessaires (viande, riz, pates)

Avant ton examen sportif au moins 1h avant, bouffe un bon petit déj et go le défoncer ;)

Cimer gros

pousse

Tu va foiré ton test dsl

Le 19 janvier 2016 à 19:41:14 Jean-Workout a écrit :
pousse

Ça peut-être un plus à intégrer mais pour exploser les répétitions avec par exemple, les pompes et les tractions, il faut juste s'en manger plein.

La fonte n'a pas un grand intérêt dans son cas.

Un jour sur 2 un max de pompes sur 15 minutes. Au départ des séries longues (entre 10 et 20) puis ensuite tu diminues. Tous les 2 jours tu essayes de battre ton record. Tu limites un maximum tes temps de récupération entre les séries. Et à la fin tu prends 2 ou 3 jours de récupération avant ton examen. Et tu devrais largement les passer, il te dira même stop car tu continueras à en faire.

Le 19 janvier 2016 à 19:50:29 jean-killian a écrit :
Un jour sur 2 un max de pompes sur 15 minutes. Au départ des séries longues (entre 10 et 20) puis ensuite tu diminues. Tous les 2 jours tu essayes de battre ton record. Tu limites un maximum tes temps de récupération entre les séries. Et à la fin tu prends 2 ou 3 jours de récupération avant ton examen. Et tu devrais largement les passer, il te dira même stop car tu continueras à en faire.

Day 67 : Abdel ne s'est toujours pas arrêté !

Eu... Étant professeur de kick Boxing et boxe thaï, pratiquant depuis 12 ans excusez moi mais les pompes les plus faciles sont ceux qu'on appelle les pompes thaïlandaise, bras coller au corps donc pas de prise large, et les mains au niveau du bas des pecs, largeur épaules, par contre beaucoup considère ces pompes comme de la triche car on utilise plus les triceps que les pecs et tout le monde sait que les triceps peuvent facilement encaisser de longues séries.

Pour ma part pas de secret, dès que tu a un moment tu fait des pompes, si ce n'est que par série de 10, et ceci tout au long de la journée, et en fin de journée le soir t'essaie de faire une longue série max, et ceci tout les jours.

Si tu fait une dizaine de série de 10 par jour tout au long de la journée, plus une série max (25 par exemple) le soir, je te garantie qu'en l'espace de 2 semaine les 50 pompes tu les fera facilement.

Maintenant échauffement obligé avant de faire des pompes, poignets, coudes.

Bien étiré après chaque série de 10.

Il va foiré j'vous dit, son pseudo pu la défaite

Je suis l'auteur (pseudo bannis l

Et je viens tout juste d'en faire 35 facile plus 10 un peu plus dur je pense que je serai prêt pour demain en me donnant à fond je vais les faire

Au finale j'ai fais des séries de 15 presque tout les soirs entre 4 et 6 séries pendant les deux premières semaine ensuite j'ai été un peu moins rigoureux mais je faisais des séries de 20 tout les 3-4 jours et donc je pense pourvoir atteindre les 50

Merci à vous

Dr Abdel rachid

Penses à bien les faire. Les gens ont souvent tendance à les bâcler pour arriver au nombre voulu, mais ça ne sert à rien de faire ça. Premièrement ils ne valideront pas tes pompes et tu te fatigueras pour rien, et surtout (pour moi c'est le point le plus important) tu triches avec toi-même et tu ne progresses pas pour de vrai.