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[Aide]Débutant

mthdu915
mthdu915
Niveau 29
18 janvier 2016 à 18:26:53

Bonjour à tous

Voila j'aimerais perdre mon gras (1m80 82 kg gras situé au ventre et poignées d'amour principalement) et pourquoi pas me dessiner un peu.

Je dispose simplement de deux haltères et de disques de fontes
Je peux consacrer entre 30 et 45 min tous les deux jours au sport

Pouvez vous me concocter un programme complet ? Puis-je avoir des résultats en travaillant tous les deux jours en 30/45 min ?

Merci pour votre aide :)

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