Voici mon programme en half body qui pour l'instant me parait bien

Lundi/et Vendredi
5 séries de traction supination
4 séries de dips
3 séries de épauler jeter
3 séries de dips entre 2 banc lester
3 séries de curl rotation
2 séries d'écarter couché
2 séries de pull over haltère

Mercredi/Bas corps abdos

3 séries de squat une jambes
3 séries de descente sur les coté
2 séries de fente sauté
2 exercice de plio

3 séries de gainage abdos
3 séries de gainage sur les cotés droit
3 séries de gainage sur les cotés gauche

Up

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Le 10 janvier 2016 à 16:50:23 Balhwerion a écrit :
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comme ton programme

Le 10 janvier 2016 à 16:51:34 mx_BSTMODE a écrit :

Le 10 janvier 2016 à 16:50:23 Balhwerion a écrit :
...

comme ton programme

Pourquoi ?