Salut, j'ai du sdt jt dans mon prog de power mais le truc c'est que je ne suis pas assez souple pour avoir les jambes totalement tendues tout en gardant le dos bien droit,
Je peux le remplacer par quel exos en attendant de gagner en souplesse?

pourquoi tout le monde s'en balek

je fais que, du sdt sumo? du sdt en deficit? svp

ok cimer

de rien khey

svp jfais ma seance dans pas longtemps

je dirais travaille ta souplesse sans charge, simplement en touchant tes chevilles, puis les pieds, puis mettre les mains au sol. Ca va prendre plusieurs semaines...

Jambes tendues, il faut un léger flex

Le léger flex, tu peux l'augmenter.

Ou alors tu mets un mini box pour y arriver jb tendues.

Ou alors tu peux le faire en deficit et t'autoriser à plus plier les jambes (vu que c'est encore plus dur jb tendues en deficit).

Dans tous les cas, tu dois améliorer la souplesse de tes ischios.

ok cimer les gars