Je prends les 6 premiers posts et je me fais une séance dos avec ca

1 personne = 1 exo je fais ma seance dans 30min

Le tout en 8x12 serge nubret style

Je compte sur vous pour avoir une seance exotique

Tractions pronation

Ok ca fait 1

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SHRUG HALTERES

SHRUG BARRE

SHRUG POULIE

REVERSE SHRUG COMME GUNDILL https://www.youtube.com/watch?v=O22KZkO1pwU

a toi les gros trap sup grace a moi
de rien

Je suis mort

Putain du shrug en 8x12 t chiant stromza

Pour l'instant ma seance sera

Tractions prona 8x12
Shrugs halteres 8x12

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sdt

rip

Tirage bûcheron

Tractions prona 8x12
Shrugs halteres 8x12
Sdt 8x12

Plus que 3 exos

Rowing yates en pronation, prise large 3x8-12

le sdt en 8x12 après les shrugs

Filme ta dernière série stp

curl incliné

Ah ouai putain tirage bucheron ca c'est exotique

Tractions prona
Shrugs
Sdt
Bucheron
Yates

Reste 1 exo?

Tirage poitrine couché sur le ventre

Pull over

Tractions prona
Shrugs
Sdt
Bucheron
Yates
Tirage poitrine couché

Merci pour vos contributions les mecs

a+ je vais prendre mon preworkout

8x12 au SDT, finir en curl lombalgie