Salut les mecs,

Je compte démarrer une séche de Mars à Juin mais ca va coincider avec mes examens finaux hyper importants

Est ce que je peux faire une séche lente (déficit calorique minime) sur trois mois ou il vaut mieux faire une séche hardcore de mai à Juin (vacances)

Perso je suis plutôt pour la sèche rapide, mais c'est purement personnel. Ca évite d'être asocial trop longtemps. Ca me fait chier de refuser tel bouffe, tel sortie ou des verres en sorties, donc j'essaye que ca dure le moins longtemps possible.

A contrario, j'ai envie de dire que c'est plus malin que ca soit lent afin de pas faire effet yoyo.

A toi de voir khey

Mais vu que durant cette période j'aurai pas trop de vie sociale ( à part muscu, meuf et études)

Je préfere une seche lente comme ca je serais pas à 50g de glu pour les révisions ( concentration de légume lol )

Mais ca changers rien niveau résultats ? Parce que certains préconisent la cétogene ...

Je pense qu'avec une sèche lente tu devrais minimiser la perte de muscle

écoutes, perso' l'année passé j'ai fait une putain de sèche (pendant 1 ans) et j'en ai bavé à 1700 calories. et depuis aout 2015 jusqu'à présent, j'ai juste mis 100gr de riz(cuit) en plus, j'ai perdu 5% de BF le tout en gardant le même poids (72 kg) et les mêmes mesures, hormis le tour de ventre que je suis passé de 88cm à 82cm.

c'est à toi de régler tes repas, par rapport à tes journées, au début faut un peu peser les glucides pour te donner une base et après tu feras à l'oeil, et pense à cycler des glucides (ex. Haut, moyen et bas) par rapport à tes entrainements. exemple sur moi: Lundi, pecs, triceps (donc glucide moyen), mardi Jambes (glucide bas), mercredi, dos, biceps (glucide haut), jeudi épaules, ado (glucide moyen-bas (selon ma motivation)), vendredi cardio (glucide bas), samedi, repos (cheat day), dimanche repos ( bas glucide).

Le bac c'est juin, stop ta sèche en mi-mai/fin-mai comme moi
Je sèche de mars jusqu'à avant le bac à une allure de 2,5-3 kg/mois

Le 06 janvier 2016 à 12:33:24 [JV]Herotik a écrit :
(...) pense à cycler des glucides (...) mardi Jambes (glucide bas)(...)

Le 06 janvier 2016 à 12:36:47 Poupoule4 a écrit :

Le 06 janvier 2016 à 12:33:24 [JV]Herotik a écrit :
(...) pense à cycler des glucides (...) mardi Jambes (glucide bas)(...)

J'avoue là c'est full brosience
Jambes c'est là où faut ingérer le plus de glucides

Le 06 janvier 2016 à 12:36:47 Poupoule4 a écrit :

Le 06 janvier 2016 à 12:33:24 [JV]Herotik a écrit :
(...) pense à cycler des glucides (...) mardi Jambes (glucide bas)(...)

tu m'as l'air perplexe

Pourquoi c'est le jour le plus hardcore où tu fais low carbs

Et à côté t'en manges moyennement le jours des épaules/abdos

car comme mercredi je fais du SDT(dos) et que mes jambes en ramasse plein la gueule aussi, alors je vais "tranquille" le mardi.

Je m'inquiete pas pour les entrainements c'est plus pour les examens haha faut pas que je me foire avec une séche de somalien

Et ouais les jambes c'est ce qui m'épuise le plus

Je crois que jvais carburer au café et je vais bien dormir