Bonsoir,

J'ai commencé la muscu il y a 3 mois et je viens de changer de programme. Mon nouveau programme c'est ça :

Lundi : pec
Mardi : abdos
Mercredi : dos
Jeudi : jambes
Vendredi : bras épaules
Samedi : repos
Dimanche : vélo

Y a t'il des inchoérences ou des choses à éviter ds mon programme ? (du genre plutôt mettre les épaules le jour des pecs, les triceps à un autre moment que le reste des bras...)

Merci d'avance

Je suis pas un pro mais une séance entière abdo après 3 mois sa me parait beaucoup

Ben j'ai pas vraiment fait les abdo en 3 mois en fait
Mais du coup merci pour ton avis, je changerai peut être du coup.

Le 05 janvier 2016 à 21:24:04 mtoyps2 a écrit :
Bonsoir,

J'ai commencé la muscu il y a 3 mois et je viens de changer de programme. Mon nouveau programme c'est ça :

Lundi : pec
Mardi : abdos
Mercredi : dos
Jeudi : jambes
Vendredi : bras épaules

'''> Samedi : mollet

Dimanche : avant-bras'''

Y a t'il des inchoérences ou des choses à éviter ds mon programme ? (du genre plutôt mettre les épaules le jour des pecs, les triceps à un autre moment que le reste des bras...)

Merci d'avance

3 mois donc je suppose que tu es débutant ... Faut que tu sollicites tes muscles + d'une fois par semaine tu peux pas faire du split 5j

+ tu travailles pas les epaules

Le 05 janvier 2016 à 21:35:21 alwayscleum a écrit :
+ tu travailles pas les epaules

fd

Merci aerf_banracisme et alwayscleum je prends note

Vire moi ce vélo de merde! (svp)

Le 05 janvier 2016 à 22:06:23 Al_Tarba_ a écrit :
Vire moi ce vélo de merde! (svp)

Mais j'aime bien faire du vélo moi
En quoi c'est gênant ?

Si tu aimes ça alors garde le si tu veux khey.

Mais si tu veux optimiser ton entrainement de muscu faut pas imaginer que faire du vélo vaut un training cuisse quoi.

Mais encore une fois faut aussi tenir compte de ce que tu aimes donc à toi de voir...

Programme ridicule..
Tu t'es basé sur quoi?
Tu t'imagine prendre du muscle en fsan ton développé couché à 20 kilos?

Le 05 janvier 2016 à 22:21:36 Al_Tarba_ a écrit :
Si tu aimes ça alors garde le si tu veux khey.

Mais si tu veux optimiser ton entrainement de muscu faut pas imaginer que faire du vélo vaut un training cuisse quoi.

Mais encore une fois faut aussi tenir compte de ce que tu aimes donc à toi de voir...

Merci pour la réponse en tout cas

Le 05 janvier 2016 à 22:23:19 Jambes-de-coq94 a écrit :
Programme ridicule..
Tu t'es basé sur quoi?
Tu t'imagine prendre du muscle en fsan ton développé couché à 20 kilos?

Tes commentaires du genre tu peux te les mettre ou je pense. Je sollicite votre avis. Donc si tu n'as que ça à dire

Séances bras et abdos à enlever.

Le 05 janvier 2016 à 22:43:20 Morigaesum a écrit :
Séances bras et abdos à enlever.

Abdos je comprends mais pk les bras ?

pec/épaules
dos
jambes
bras

abdos enfin de seance cable crunch ss à la poulie 2x/semaine

J'ai donné un avis la

Le 05 janvier 2016 à 22:50:11 Jambes-de-coq94 a écrit :
J'ai donné un avis la

Tu critique mais ne propose rien.

Le 05 janvier 2016 à 22:50:11 mx_BSTMODE a écrit :
pec/épaules
dos
jambes
bras

abdos enfin de seance cable crunch ss à la poulie 2x/semaine

Ok merci pour la réponse