Yoo les khey,
Ceux qui on un retard bras vous avez quelle gen ?

Parce que moi : Point fort pecs, dos et je prend rien dans les bras
Et en même temps j'ai longtemps skip pas mal de séance bras

Une séance Pecs/Dos par semaine et mettre 2 fois les bras par semaine ça rattrapera vous pensez ?

2 fois les biceps et 2 fois les triceps

Pec/Tri
Dos/Bi

Fais les bras 4*semaine comme klayghan
Et skip le squat

Le 02 janvier 2016 à 19:26:50 Klaygan a écrit :
2 fois les biceps et 2 fois les triceps

Pec/Tri
Dos/Bi

Dans ce cas la tu fais une séance lourde et une séance légère dans la semaine ?
Pas possible sinon de progresser à chaque séance

Bacle le dos et les pecs dans la même séance + vive les rest pause pour les bras.

2 fois par semaines en superset tu va prendre obligatoirement

Les bras c'est toujours en léger a part limite le DCS

Tes bras bossent dans tout les exos aussi...
Par contre si tu sors que ta 1 an de muscu delete ton topic

Skip la séance bras

Le 02 janvier 2016 à 19:34:40 Klaygan a écrit :
Les bras c'est toujours en léger a part limite le DCS

Hmm, Curl barre et curl marteau en léger ?

Le 02 janvier 2016 à 19:35:36 PhilippePaoli a écrit :
Skip la séance bras

J'ai fais pareil pendant un an

Pareil au début j'ai skip les bras pendant 2mois

klaygan tu fais les bras combien de fois par semaine ? combien d'exos a chaque fosi ?

retard épaules
mes bras humilie mes épaules

Punaise

Le 02 janvier 2016 à 19:29:59 Mikefit-return a écrit :
Fais les bras 4*semaine comme klayghan
Et skip le squat