Je compte debuter ce programme 5 fois par semaine
Pecs-biceps
Dos-triceps
Epaules-jambes
Pecs-biceps
Dos-epaules-triceps
Seance 1
Pecs
DC
Dch
Pec fly
Poulie hautes
Biceps
Curl marteau
Curl incliner
Curl rotation
Curl barre
Seance 2
Dos
Traction
Sdt
Rowing
Tirage horizal
Triceps
Dc prise serrée
Barre au front
Dips
Tirage poulie haute corde
Seance3
Epaules
Dvm
Rowing menton
Oiseau
Elevation frontal
Elevation lat poulie
Jambes
Squat/press
Leg ext
Feintes
Deboute pointe des pied a la barre
Seance 4
Ces la meme
Seance 5 aussi
