Bonjour! J'aimerais des conseil pasque je suis un peu blazé la! Je fait de la muscu depuis 2 ans, au début j'avait pas du tout de bras, s'était 2 tiges, je travailler que les bras, et pas forcément comme il fallait donc j'ai pas beaucoup pris, aprés j'ai stagner et ça ma souler j'ai stopper
Arrivé en juillet je me suis dit je vais m'y remettre (j'ai du m'arrêter 1 ou 2 mois pas plus) mais cette fois avec un vrais programme! Donc j'ai commencer en fesant: le Lundi pec/ biceps Mardi dos/triceps et le Vendredi les épaules au début ça marcher super bien, je sentait la congestion pendant 2 jours, j’étais dans ma lancée, sauf que depuis octobre on va dire, je ressens plus rien,a part pour le dos un peu!
J'ai augmenté les charges sur plusieurs exo, j'essaie de manger ce que je peut en protéines pi y a d'autre exo que j'arrive plus vraiment a faire, genre les Dips je galère de ouf!

Et la je suis retombé sur mon carnet ou javait écrit mon tour de bras en juillet, je suis donc passé en 1demi année de 30 a 31cm (a froid) c'est carrément désespérant, surtout que j'avait déjà atteint plus a l'époque ou je faisait pas de vrais programme, j'ai l'impression d'être bloqué!
Le seul truk positif c'est que j'ai le triceps un peu dessiner mais fin, et j'ai bon dos! Ya rien d'autres, les pecs sont mous les biceps aussi, 2h après la séance, c'est mous
Donc voila j'aimerais des conseils pasque j'ai un peu envie de stopper a force

tg va pousser

T'as une bonne alimentation ?
Sans alimentation correct tu vas rien prendre
Et les jambes ça existe BORDEL (kéké spotted)
Tu fais du soulevé de terre ? Tu fais du squat ?
Dommage c'est les meilleurs exercices pour prendre de la masse msuculaire avec le dev couché

Si tu veux un bon corps , c'est pas en pensant comme un kéké que tu vas arrivé à quelque chose , investis toi un minimum et fais des recherches au lieu de te plaindre

Alors pour les jambes pas besoin de m’agresser comme ça, je l'ai ai pas préciser parsque j'ai aucun problème avec, je fait beaucoup de marches, des squats et fentes et elles sont très bien donc ton kéké spotted....
Je vient pour avoir des conseils sur le haut du corps, vu qu'au niveau du haut ça veut pas prendre, donc pour l'alimentation, je vit chez mes parents donc je fait comme je peut, mais j'essaie de manger le plus de protéines possibles avec la viande qu'il font et des oeufs, pi j'évite de manger trop gras/sucré

Essaie de faire ta propre diet en expliquant à tes parents que tu vas bouffer pour moins cher mais selon ton choix ... Car c'est pas avec les plats de papa maman que tu vas réussir à prendre si elle te donne que 50g de blanc de poulet et PLEIN de glucide ...

Au contraire tu risque de prendre du gras !

De plus tu évites de manger trop gras ? Tu t'es renseigné sur les bonnes graisses et les mauvaises graisses ? et encore ce n'est qu'un détail...

Il n'y a pas que le facteur alimentation pour la prise de muscle heinn

Bref, va faire des recherches PERTINENTES sur le web

Vous écrivez trop,j'suis pas arrive a lire Harry Potter alors ce genre de pavé
Faut aller droit au but