J'ai acheté de la créatine et le gars de la boutique m'a dit d'en prendre 3gr/repas donc 3x/jour ("avec mon shaker") le truc c'est que je ne bois pas 3 shaker par jour moi Je fais comment ? Je peux boire ça avec de l'eau tout simplement, faut bien secouer et hop ?

9gr par jour c'est beaucoup trop tu gaspille du produit 3-4gr par jour fractionné en plusieurs prises pour une meilleur assimilation. Certains diront pendant les repas d'autre diront que ca n'a aucune influence et que c'est une légende... Oui tu la met dans un verre d'eau et elle est faite
Attention quand tu met dans ton shaker, ne pas mette la créatine dans l'eau à l'avance sinon elle se dégrade, faut la boire directe quand tu la mélange

La créatine Créapure peut se melanger avec de l'eau 'si tu prepare ton shaker en avance), elle ne se transforme en créatinine que plusieurs heures plus tard !
Ensuite 1gr par repas, 2/3 gr post training !

3g jour repos
5g jour training
jamais avant le training
fractionné en 3 prises au cours de la journée
A+

Le 29 décembre 2015 à 10:05:38 GSPower a écrit :
3g jour repos
5g jour training
jamais avant le training
fractionné en 3 prises au cours de la journée
A+

Salut Steph