Bonjour, je suis actuellement sur un programme fullbody sur 4 jours ( lundi , mercredi, vendredi, dimanche) et je souhaite passer sur un programme split 4j car j'ai entendu que c'est mieux qu'un fullbody et surtout moins long car là je prends 2h pour achever une séance c'est assez long je trouve, le problème c'est que j'aimerais savoir si avec peu de matos on peut arriver à faire un split? J'ai un banc pour le dc ( non inclinable ) , une longue barre , une barre ez et deux haltères et environ 90kg de poids.

Donc j'aimerais savoir si ça pourrait être envisageable pour moi un split 4j ?

Tu laissais pas de repos entre dimanche et lundi quand t'étais en full... C'est stupide

Go split 4j
Surtout que la ta 2 séances d'affiler en full body et c'est pas top...

Donc go sur un Split 4j sans souci

le problème c'est que j'arrive pas à me faire un split, je sais pas quoi faire comme exo j'ai pas de barre de traction je peux pas en installer par exemple pour el dos.

Pour les pecs j'ai pas de banc inclinable du coup pour moi developpe incliné impossible du coup je trouve que deux exos par muscle à chaque fois...

je cherche mais je trouve pas de programme split sur quatre jours qui puisse me convenir

half