Up

Pour un débutant vous en pensez quoi ?
Développé couché
Pec deck
Développé couché incliné
Dips

Et par contre je travaille sur combien de série ?

Je metterai pec deck à la fin pour étirer les pecs

Ok peck deck à la fin

DI
DC
Dips
Deck

Donc dans ce sens là.

Mais par contre je travaille sur combien de série et des séries de combien ?

go fb dabord khey

3x8 ou 4x10-12 a toi d'adapter selon tes préférences
Si t'aimes travailler lourd

DIH 6x12-15
DI machine 6x12-15
DC 6x12-15
Écarté couché 4x15
Pull over 4x20

pas obligé d'aller à l'échec

tu peux croire que c'est une grosse séance mais que n'est ni. c'est le meilleur pour le volume

Ça y est scripts a découvert la séance de nubret il est fier