Salut,je fais une grosse seche dès Janvier car là je deborde de gras, serieux le blob quoi !

Bref pour ma diete, j'aimerais savoir si c'est ok.

Matin
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Un bol de flocon d'avoine
une orange
du fromage blanc
jus de carotte

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Midi__
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100 g de riz, /pates/ou boulgour
2 tranches blanc de poulet/dinde
400 g epinard /haricot vert vapeur
100 g fromage blanc

__16 h00
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un bol de flocon d'avoine
une banane
du fromage blanc
un jus de carotte

après l'entrainement
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250 g de fromage blanc

soir __
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100 g de riz
2 tranches blanc de poulet/dinde/ou filet de poulet
400 g haricot vert vapeur
100 g fromage blanc

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collation/faim

250 g fromage blanc.

Merci

fromage blanc h24, tu connais pas les escalopes de poulet ou quoi

et faire une sèche en hiver tu va regretter, surtout que quand l'été va arriver, ça va être casi impossible de faire une pdm

vaux mieux la commencé 2 mois avant l'été, mais pas en hiver quoi

un fruit le soir en sèche.Je vais prendre du lard mec !

La vrai viande, faut les sous aussi. Je peux me permettre du boeuf, 1 à 2 / semaine. Le blanc de poulet, ou une omelette ca tue tout, et c'est peu chère.Je veux vraiment un bf a 3/4 %. Bref aucun lardon

scrips

ok, alors un me dis de secher,l'autre non pas encore. Moi faire une seche je m'en tape,la bouffe chez moi c'est uniquement pour la perf,l'objectif de toutes facon.

un fruit est plus riche en gluglu que du fromage blanc, donc oui je prendrais du lard !

L'auteur, t'as déjà entendu parler de l'insuline ?

poupoule

Je vais quand meme pas me taper a 23 h00 si je pete la dalle, une assiette de brocolis hein ,le fromage blanc c'est tellement plus simple, et ça cale.De toutes facon sa comence à me pèté grave les burnes,je vais me chopper "nutrition de la force "

Non mais tu te rends compte que tu bouffes 700g de FB par jour là ?

Et pourquoi tu te taperais pas une assiette de brocolis ? C'est anti œstrogène et alcalinisant, pour la sèche c'est cool.

Jarte le riz le soir

Tu tournes à 1kg de fromage blanc / jour ou quoi

Le 24 décembre 2015 à 14:18:40 Ulv_ a écrit :
un fruit le soir en sèche.Je vais prendre du lard mec !

La vrai viande, faut les sous aussi. Je peux me permettre du boeuf, 1 à 2 / semaine. Le blanc de poulet, ou une omelette ca tue tout, et c'est peu chère.Je veux vraiment un bf a 3/4 %. Bref aucun lardon

pour un bf à 3/4% faut être à 90KG de muscles, déjà que Mozango a galérer pour être à 5%

et t'es un clochard ou quoi ? le pack de 30 oeufs coute 3€ et le pack de 1KG de poulet 10€, tssssss