Salut, que pensez vous de mon programme :
Lundi : pectoraux
Mardi : repos
Mercredi : bras
Jeudi : pectoraux
Vendredi : repos
Samedi : jambes
Dimanche : dos+epaules
Et a chaque fin de training je met un exo que j'aime bien pour faire un P'tit rappel

Up

pourquoi pec 2x et dos 1x et jambes 1x

Retard pec + point fort epaules = epic combo

Il a peur d'avoir le dos de Jay cutler je le comprends, c'est un peu trop

Le dos je prend super vite donc pour l'instant je le laisse tranquille

normal ton retard pec, un coup tu fais les épaules avant les pecs, un coup les bras avant les pecs

c'est purement et simplement débile de faire les épaules avant les pecs, surtout 1 jours avant

bonne chance pour pas te niquer les épaules pendant ta séance pecs et les bras 1 jours avant les pecs aussi

Fait ça :

Pecs
Dos
Epaules
Repos
Pecs
Bras
Jambes

ta aussi skip les bados

Désoler y a 6j/7 mais je sais pas faire mieux, sinon y a des séances trop grosse

avant de choisir quoi mettre par jour, faut bien regarder si ça n'affecte pas des muscles précédents