Yop

Donc voilà je me posais la question.. ça parait con mais..

Je fais le biceps sur un exo, ensuite le triceps ect.. jusqu'à 4 exo chacuns
Le biceps va t-il se refroidir et donner moins de résultat pendant que le triceps travail ?

Et de l'autre côté, si je fais biceps x4 de suite et triceps x4 bah.. je sais que je serais moins performant sur le triceps et j'ai peur du déséquilibre

Qu'en pensez vous ?

Bah essaye, tu verras ce qui te procure de meilleurs sensations, perso je prefere faire d'abord triceps et ensuite biceps, plutot qu'alterner.

Le 14 décembre 2015 à 22:06:18 xTib_ban a écrit :
Bah essaye, tu verras ce qui te procure de meilleurs sensations, perso je prefere faire d'abord triceps et ensuite biceps, plutot qu'alterner.

Tu fais combien d'exo par muscle ?
T'es pas claqué quand tu fais les triceps après ?

Go superset

Le 14 décembre 2015 à 22:09:58 TintinSmic a écrit :

Le 14 décembre 2015 à 22:06:18 xTib_ban a écrit :
Bah essaye, tu verras ce qui te procure de meilleurs sensations, perso je prefere faire d'abord triceps et ensuite biceps, plutot qu'alterner.

Tu fais combien d'exo par muscle ?
T'es pas claqué quand tu fais les triceps après ?

Maintenant je fais plus de arm day mais je faisai 4 exos pour chaque, ca passe tranquille.
Sinon oui, go superset, mais ça ça crame.

Le 14 décembre 2015 à 22:12:17 xTib_ban a écrit :

Le 14 décembre 2015 à 22:09:58 TintinSmic a écrit :

Le 14 décembre 2015 à 22:06:18 xTib_ban a écrit :
Bah essaye, tu verras ce qui te procure de meilleurs sensations, perso je prefere faire d'abord triceps et ensuite biceps, plutot qu'alterner.

Tu fais combien d'exo par muscle ?
T'es pas claqué quand tu fais les triceps après ?

Maintenant je fais plus de arm day mais je faisai 4 exos pour chaque, ca passe tranquille.
Sinon oui, go superset, mais ça ça crame.

Bah le superset est pas mal mais entre l'exo de triceps et le repos.. le biceps se repose facile 5 minutes, ça fait beaucoup non ?

Le 14 décembre 2015 à 22:17:55 TintinSmic a écrit :

Le 14 décembre 2015 à 22:12:17 xTib_ban a écrit :

Le 14 décembre 2015 à 22:09:58 TintinSmic a écrit :

Le 14 décembre 2015 à 22:06:18 xTib_ban a écrit :
Bah essaye, tu verras ce qui te procure de meilleurs sensations, perso je prefere faire d'abord triceps et ensuite biceps, plutot qu'alterner.

Tu fais combien d'exo par muscle ?
T'es pas claqué quand tu fais les triceps après ?

Maintenant je fais plus de arm day mais je faisai 4 exos pour chaque, ca passe tranquille.
Sinon oui, go superset, mais ça ça crame.

Bah le superset est pas mal mais entre l'exo de triceps et le repos.. le biceps se repose facile 5 minutes, ça fait beaucoup non ?

go superset lourd tu verras si c'est pas assez

Les bras en superset c'est le top

Skullcrusher barre + Curl barre ou haltère selon préférence

Extension nuque à la corde poulie - Curl marteau

Extension corde poulie vers le bas - Curl incliné

Chaque duo en superset. Si tu as les triceps en point faible, commence par l'exo de triceps à chaque fois.

Voili voilou

Go faire du dc prise serrée pour les tri, primordial.

Enfin, fais toi ta propre séance en SS bras, tu fous les exos que tu veux. Mais fous du dc serré.

L'idéal c'est dc serré/curl marteau pour commencer la séance, après fais ton truc perso comme t'en as envie.

DC serré superset Curl Barre, Dips superset Curl Marteau ect..

J'vais essayer ça demain, en fait je suis pas un programme précis car je débute et j'apprends quelques exos, mais je pense savoir les exo qui sont bon pour moi.

Merci pour vos réponses en tout cas vous gérez

Juste, temps de repos pour les bras 3 minutes ?

1"30 ça suffit pousse à en crevay

quand vous faites du superset bi/tri, vous faites que ça ? pas de série normale ?

Le 14 décembre 2015 à 22:44:21 Max__8290 a écrit :
1"30 ça suffit pousse à en crevay

J'vais try 2 min alors, j'ai que 34 cm de tour de bras là

Non mais t'inquiète tes muscles ont largement le temps de se reposer en 1"30.
Et contrôle bien pendant l'excentrique, mouvements de 2 sec au moins.

Le 14 décembre 2015 à 22:48:46 shediir a écrit :
quand vous faites du superset bi/tri, vous faites que ça ? pas de série normale ?

Oui.
Hormis pour les avant-bras vu que je les fais pendant ma séance bras aussi.

ok merci, je vais tester alors, mais du coup vous faites 4exo bi/tri, la séance est courte nan ?

Une séance biceps, et le lendemain séance triceps