Genre entre 12 et 20? Vous pensez que c'est viable pour prendre du muscle? Je vois que rudy qui conseille ça a partir d'un certain niveau, vos avis m'intéresse !

Je fais quasiment que ça.

Jamais en dessous de 12? Tu essaie de gagner des reps à chaque séance en gros?

J'en fais sur dès exode d'isolation perso et ça brûle bien.
Pour la progression visuelle je sais pas encore je verrai dans quelques mois

La marge de progression s'agrandit si on progresse sur le paramètre des répétitions avant de penser à le faire sur celui des poids. C'est connu comme technique.

regarde rudy
regarde steve cook

Entre 12 et 20, tu tapes moins sur le système nerveux et plus dans le muscle, donc oui arrivé à un certain niveau de force c'est le mieux à faire.

Perso :
Exo polyarticulaire :8-12 en général
Exo d'iso :10-15 15-20

Si t'as des bases solides niveaux forces c'est mieux de faire des séries longues.

Je suis entre huit et dix rep à 100 au dc et niveau articulations je commence à le sentir par exemple.. Je vais suivre vos avis et augmenter les reps alors et voir si ça marche

Le 13 décembre 2015 à 10:47:14 Newhere a écrit :
Je suis entre huit et dix rep à 100 au dc et niveau articulations je commence à le sentir par exemple.. Je vais suivre vos avis et augmenter les reps alors et voir si ça marche

tu manques peut être de bons lipides pour bien huiler la machine...

Peut être aussi je fais pas trop gaffe aux lipides j'essaie d'avoir mes 0.8 par pdc c'est peut être pas assez ?

Le 13 décembre 2015 à 10:52:26 Newhere a écrit :
Peut être aussi je fais pas trop gaffe aux lipides j'essaie d'avoir mes 0.8 par pdc c'est peut être pas assez ?

Moi je tourne à environ 1gr, je ne sais pas si de 0,8 à 1gr on peut vraiment constater une différence, mais tu ne risques rien à bouffer quelques noix ou amandes en plus dans la journée ;)

ps: par contre si je descends en dessous je le sens que je suis en carence..

Go te supplémenter en collagène si tu sens des douleurs aux articulations

J'ai commandé un bon stock d'03 pour essayer d'y remédier mais j'aurais du prendre du peptan à la place vdd

Le 13 décembre 2015 à 09:23:34 Blaze a écrit :
La marge de progression s'agrandit si on progresse sur le paramètre des répétitions avant de penser à le faire sur celui des poids. C'est connu comme technique.

J'ai toujours fait le contraire perso, même si actuellement je travaille en longue rep.
Tu aurais un site parlant de ça ?

A la place de te suplémenter en omega 3 ou peptan etc...
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