Dans l'ordre :

Développé couché
Tractions pronation pour le dos
Low row pour le dos
Presse inclinée
Curl barre ez
Machine leg pour les ischios
Développé militaire haltère
Deadlift

Quel exercice rajouter pour les biceps ? Sachant que le curl barre Ez commence déjà à me faire mal surement à cause du valgus du coude.

Quel perf minimum à assurer pour chaque exo selon vous, pour avoir un bon schéma corporel ? ( Pas niveau bodybuilder, juste mâle suffisamment musclé quoi)

Up please ?

Arrête le curl barre ez si t'as des douleurs, moi je sentais rien de douloureux pendant mes séries, juste le muscle qui travaille, mais pendant les jours qui suivent les douleurs aux avants bras étaient violentes donc j'ai changé... Go curl haltères

Et y a pas de perf minimum à avoir, chacun a son niveau, tu verras l'évolution toi-même

Par contre tu termines ta séance par du deadlift ?

mets le deadlift avant les tractions

Ordre de kéké