J'ai vraiment du mal à imaginer qu'on puisse se muscler en entrainent chaque groupe musculaire qu'une fois par semaine, même si ton entrainement est super intense laisser le groupe musculaire se reposer pendent 6 jours ça me parait vraiment trop...

Ça marche vraiment ce genre de programme style : "lundi pec, mardi dos, mercredi jambes, jeudi épaules, vendredi bras" ? y a des mecs natty qui ont des gros niveau avec ce genre de programme ?

Perso moi je fais un split ou j'entraine presque chaque muscle 2 fois par semaine et c'est vrai que je me retrouve avec un programme super chargé.

Demande à Jean-Onch

Il a dit "des mecs natty"

En ce qui me concerne je pense comme toi, les brosplits c'est de la merde.

ça m'intéresse aussi

Le fullbody c'est naze sauf si t'es un débutant, tu ne peux pas mètre de l'intensité sur chaque groupe musculaire, et le split classique c'est beaucoup trop de repos pour chaque groupe musculaire, je pense que pour un natty qui veut des résulatats sérieux c'est soit un split x2 ou un ppl

Si tu maîtrises les exo que tu fais, que t'as de bonnes sensations le split c'est génial, sinon vaut mieux faire un fullbody elle est surtout là la différence pour moi

le split avec un jour exo normal, puis un autre jour isolation, c'est parfait.

ps: 6 jours c'est le temps parfait pour que le muscle se reconstruise et prenne de la masse

Tous les mecs balèzes dans les Fitness park, gygagym etc font des bro split, c'est pratique quand t'as un point faible à rattraper tu rajoute une séance...

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