Bonsoir bonsoir,

J'ai besoin de votre avis,je viens de penser à un type de programme, ça ressemblerait à ça :

Lundi :
- 3 exos pec
- 1 exo bras biceps ou triceps
- 1 exo dos
- 1 exo cuisses
- 1 exo mollets

Mardi :
- 3 exos dos
- 1 exo bras triceps ou biceps
- 1 exo épaules
- 1 exo abdos

Mercredi : REPOS

Jeudi :
- 3 exos cuisses
- 1 exo pec
- 1 exo bras triceps ou biceps
- 1 exo épaules
- 1 exo mollets

Vendredi :
- 2 exos biceps
- 2 exos triceps
- 1 exo pec
- 1 exo épaules
- 1 exo dos
- 1 exo abdos

Samedi :
- 3 exos épaules
- 1 exo pec
- 1 exo dos
- 1 exo cuisses
- 1 exo mollets

Bon voila , après c'est juste dans l'idée il y a rien de détaillé mais j'aimerais votre avis.

Ça permet de bosser pratiquement tous les muscles à chaque séance sans bosser le muscle travailler 3 fois la séance d'avant.

Je sais pas si j'ai été super clair 🤔

bonne soirée !

Fais starting strength

C'est pas l'objectif de gagner que de la force 🤔

Si t'as pas de force tu portes pas lourd et si tu portes pas lourd tu as pas de muscle

r-i-r-i007 fait une fixette sur ce programme , l'écoute pas, je sais pas ce qu'ils as .....

Le 01 décembre 2015 à 12:11:16 TintinMercenary a écrit :
je sais pas ce qu'ils as .....

nous as rien du tout

C'est juste que je vois tout le temps des débutants perdre des mois (voire des années) et que ça n'arriverait pas si ils faisaient starting strength.

J'ai un an de training , je me considère encore comme débutant mais j'ai un "minimum" de force je pense.

Donc c'est une mauvaise idée mon programme ? La je fais ça depuis hier pour le moment j'ai de bonnes sensations.