67 kilos pour 1m75 (je partais de 61) et donc 3 mois de muscu :

Bench : 8x60kg et 1RM à 78kg
Deadlift : 1RM à 115kg
Squat : 6x70kg et 1RM à 86kg
Strict press (DM) : 5x38kg et 1RM à 47kg

Ça vaut quoi ?

Même résultat que toi, même taille, même poids et même temps de pratique
sauf que le DM je le fais aux haltères du coup on peut pas comparer, je fais 12 rep à 21kg main (45 LBS).

Et me dit pas que tas un Bf de 12 sinon tes mon frère jumeau caché

6kg en 3 mois t'as pris 5kg de gras 500g de flotte et 500g de muscle gg

Le 02 décembre 2015 à 23:15:16 DO-IT-AGAIN a écrit :
Et me dit pas que tas un Bf de 12 sinon tes mon frère jumeau caché

Si je dois être à 11/12 en plus

Le 02 décembre 2015 à 23:17:20 wheygolden a écrit :
7kg en 3 mois t'as pris 5kg de gras 1kg de flotte et 1kg de muscle gg

Chez moi 67-61 ça fait 6 kilos et non j'ai un bf stable

Tu es déjà plus fort que kiki

moyenne très basse du forum

perso en 1 mois je faisais tes 1 RM en série de 10

Le 02 décembre 2015 à 23:20:12 BoulesChics a écrit :
moyenne très basse du forum

perso en 1 mois je faisais tes 1 RM en série de 10

En même temps y a que des futurs Olympia ici ...

Tes meilleurs que moi au DC, mais je suis meilleurs squat

Mon DC (3mois) : 4x8 à 12, 55Kg
Squat : 4x8 à 12, 80Kg (voir j'peux mettre 90, mais je descend pas assez bas, mouvement clean à 80kill)
DM par contre, je fais + de 12 à 25kg, faudrais que j'essaye plus !

C'est des résultats tout à fait bien, moi j'suis satisfait, j'me rappelle la fameuse barre à vide en incliné qui ma mis en please day one de go muscu

Et inchallah dans 1 ans, ce sera mes poids d'échauffement

Par contre je fais pas de Dead