Je veux débuter la muscu, j'ai 2 haltères et une barre, 1m80 63kg c'est bien ça ?

- Squat haltères 
- Extensions mollets : 
- Crunch  
-Obliques Opposés
- Pompes prises larges
- Répulsion triceps 
- Rowing haltères unilatérales 
- Rowing menton
- Shrug haltères
- Curl Biceps haltères 
- Reverse dips

Curl Biceps haltères ? c'est juste du curl haltères non ?
Le squat haltères c'est pas ce qu'il y a de mieux,tu as pas un rack ou un truc qui peut faire substitut ?

Sinon bah donne nous les séances,les temps de repos,les séries,les répétitions tout ça parce qu'on peut pas dire grand chose sinon

oui c'est ça

Non, ni de banc ce qui me limite pas mal... je bricole pas mal en foutant des chaises partout

C'est surtout au niveau des exercices choisis que j'aimerai des avis, ce qu'il y a à enlever, décaler ou quoi

C'est de la merde

Fais starting strength

starting strength c'est de la merde.

Je ne m'abaisserai pas à ddb un secondaire

Le 04 décembre 2015 à 16:22:38 r-i-r-i007 a écrit :
C'est de la merde

Fais starting strength

pourquoi tu dis à tout le monde de faire starting strength ?

Le 05 décembre 2015 à 11:41:06 FitnessBienEtre a écrit :

Le 04 décembre 2015 à 16:22:38 r-i-r-i007 a écrit :
C'est de la merde

Fais starting strength

pourquoi tu dis à tout le monde de faire starting strength ?

Fais starting strength.

fais starting strength

C'est très moyen, trop de trucs à corriger refais tout

Le 05 décembre 2015 à 19:08:34 Coca-Cola_Frais a écrit :
C'est très moyen, trop de trucs à corriger refais tout

pourquoi?

explique moi stp je suis en galère

L'ordre n'est pas bon et les exercices sont pas ouf non plus, pour les pec des pompes et pour le dos du rowing haltère c'est quand même très léger pour ces groupes, isoler les trapèzes avec deux exo dans un fullbody c'est bizarre généralement on isole pas les trapèzes dans un FB si tu y tiens fais en un seul

Si je devais simplement changer l'ordre je ferai ça:

- Squat haltères
- Pompes prises larges
- Reverse dips
- Rowing haltères unilatérales
- Shrug haltères
- Répulsion triceps
- Curl Biceps haltères
- Extensions mollets :
- Crunch
- Obliques Opposés

Et aussi j'ai du mal à comprendre ce que c'est "répulsion triceps" et "obliques opposés"

Le 05 décembre 2015 à 19:33:14 Coca-Cola_Frais a écrit :
L'ordre n'est pas bon et les exercices sont pas ouf non plus, pour les pec des pompes et pour le dos du rowing haltère c'est quand même très léger pour ces groupes, isoler les trapèzes avec deux exo dans un fullbody c'est bizarre généralement on isole pas les trapèzes dans un FB si tu y tiens fais en un seul

Si je devais simplement changer l'ordre je ferai ça:

- Squat haltères
- Pompes prises larges
- Reverse dips
- Rowing haltères unilatérales
- Shrug haltères
- Répulsion triceps
- Curl Biceps haltères
- Extensions mollets :
- Crunch
- Obliques Opposés

Et aussi j'ai du mal à comprendre ce que c'est "répulsion triceps" et "obliques opposés"

Flexion oblique
bench dips / dips partiel haut

Reverse dips = Bench dips non? Enfin c'est ce que je remarque en tapant sur google, ou alors l'auteur fait un exo pieds surélevés et l'autre pieds au sol