Bonjour a tous,
Après lire le site et le forum depuis des années je me décide enfin a poster un message.
J ai 2 petites question sur ma diète, plus précisément sur deux suppléments.

-Je prends 20 grammes de glutamine par jour, 5gr avant et 5gr pendant la salle et 10gr dans le shaker postworkout. Suis je dans le bon ou non ? Que me conseillez vous pour la glutamine SVP ?

-Je prends aussi 90gr de Maltodextrine par jour, 20 grammes avant et 20 gr pendant la salle et 50 gr dans le shaker post workout. C est surtout ça qui me pose des questions ? A propos d un article de Rudy Coia sur le lien entre Malto et diabète du au pic d insuline.

Pour infos : je mesure 1.92m et pese 95kilos, je fais de la muscu depuis 5 ans dont 2 vraiment serieux niveau programmes et diete.

Un grand merci pour vos futurs reponses

Houla ...
Glutamine osef ca sert a rien sauf si t'as des problèmes d'intestins ou je sais plus trop quoi...
Malto surtout pas en post
En pré pourquoi pas, mais faut surtout la mettre en intra training
Tu fous tes 90g direct dans ta bouteille d'1,5L d'eau et hop tu bois ca pendant ta séance:)

Pour la malto (ou autre dextrose et sucres rapides) vise peut être 0.5g / kilo de poids de corps, plutôt que 1.

Donc la malto entre 45 et 90grammes dans mon shaker avec bcaa pendant la sceance ??
Ou alors toujours un peu dans le shaker post prot avec la banane ou pas utile ?

Je t'ai dit JAMAIS EN POST !
SAUF SI TU VEUX CHOPPER UN DIABÈTE DE FDP

oups erreur dans le vocabulaire, je voulais dire dans le shaker pre workout... Oui jamais apres maintenant je vais faire ça

prends tout en intra

Ok, merci pour les conseils
Plus 0.5gr ou 1g par kilo de corps ?

perso je mets 1g / kgpdc / Litre d'eau

La glutamine ne sert à rien dans le cadre de la muscu, garde ton argent pour d'autres compléments plus efficaces https://www.facebook.com/Venesson.Julien/posts/319713661518856