-2boites de sardines a l huile d olive
-fromage blanc 0%
-flocon d avoine(je bouffe jusqua que j ai plus faim)
-une tomate

C bien ou pas ?

Pdm ? Sèche ?

wllh j'ai gerber

T'as plus rien dans les armoires ou quoi ? on dirait que t'as mélangé toutes tes collation en un boubiboulga infame ! ?

1m86 pour 64kilos a 10% bf, je suis en pdm propre, et je suis un prolo, vous pensez quoi du repas ?

Putain j ai mal au ventre

bah il est nul hônnetement :
Ya pas de légumes ... , on dirait que tu cale ta tomate pour te rassurer
De l'avoine jusqu'au plus faim ? pourquoi ?
du fromage blanc avec des sardines , wtf
Enlève ton avoine et ton fromage blanc ( trouve toi une autre source de prot solide si les sardines suffisent pas ) , rajoute des glucides sous forme de légumes / fruits

Ok merci

Le 30 novembre 2015 à 20:57:32 vertsachet_ a écrit :
Putain j ai mal au ventre

Riz/poisson + haricot+pomme+amande, je vais faire ca demain

150g de féculent / une portion de viande / légumes à volonté / fruit + produit laitier
Un shaker avant de M+Z et dodo

Bien plus adapté

Merci mais je z+v