Salut à tous!

J'aimerai avoir votre avis sur mon programme d'abdos inclus dans mon split routine 5j.

Je vais les travailler 3x par semaine vu que c'est mon point faible (lundi, mercredi et vendredi), en faisant haut-haut-bas.

Lundi: (après les pectoraux)

Haut des abdos

- 4 séries de 10 répétitions à la roulette abdominale (30-45sec de repos)
- 4 séries de 20 répétitions à la poulie haute (30-45 sec de repos)
- 4 séries de 30 répétitions au crunch

Mercredi: (après les jambes)

Haut des abdos

- 4 séries de 10 répétitions à la roulette abdominale (30-45sec de repos)
- 4 séries de 20 répétitions à la poulie haute (30-45 sec de repos)
- 4 séries de 30 répétitions au crunch
- 1m30 de gainage

Vendredi: (après les bras)

Bas des abdos

Par contre là j'ai pas trouver, vous avez pas une idée ?

Merci!