Yo les gars ça fait 2 mois que je go muscu avec un full body 3 fois par semaine, plutot cool çava mais la je commence à sentir à la fin de mes séances que mes muscles n'ont pas assez travaillé , dois(je passer sur split 3 jours ?
Dos triceps
Jambe épaule
et aurais-je des bons résultats même en solicitant les muscles que 1 fois par semaine ?
merci de votre réponse

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Split ou Halfbody 4j ou rien Quand tu t'entraines que 3x par semaine le Fullbody sera toujours plus efficient que le Split 3j

ouai j'aimerai également faire un split 4 J mais mon emplois du temps me le permait pas tellement

Half body 2x le haut et 1x jambes/épaules ou bras

N'écoute pas mon VDD le HB 3j c'est le meilleu moyen de sous-entrainé tes jambes ainsi ne pas progresser avec un retard jambes

Sinon tu peux juste augmenter les charges/rep/séries pour mieuw travailler si tu préfères le fullbody

Le 26 novembre 2015 à 21:29:18 BicepsCourt a écrit :
N'écoute pas mon VDD le HB 3j c'est le meilleu moyen de sous-entrainé tes jambes ainsi ne pas progresser avec un retard jambes

n'importe quoi, la plupart des gens qui font un split ne taff leurs jambes qu'une fois par semaine.

Sinon moi l'auteur j'ai fais 2 séances half body et 1 séance full body, tu peux faire comme ça au pire.