Salut à tous,

Désolé si la question à déjà été posée, j'ai recherché sur le fofo et j'ai rien trouvé qui me convenait.

En gros, je me demande quelle est l'exec parfaite pour cet exo. J'ai l'impression que tout le monde se moque à chaque fois de l'exec des EL des autres, et pourtant je comprends pas ce qu'ils font de mal.

Quand je regarde des vidéos sur youtube, y'en a pas un qui dit la même chose. Certains disent de mettre les épaules en arrières et de lever au dessus des épaules, d'autres disent de mettre les épaules en avant et de faire une rotation interne en fin de mouvement pour protéger la coiffe, et y'en a comme Foukra qui disent de se focus sur le coude, et de pas dépasser la hauteur des épaules avec les coudes.

Enfin bref, désolé du pavé mais j'y comprends rien. Si quelqu'un connait un passage d'un bouquin, ou une bonne video qui explique CORRECTEMENT ET SANS BROSCIENCE le mouvement à exécuter, je lui serais vraiment reconnaissant

Merci les kheys

J'ai oublié de dire :
http://www.superphysique.org/exercices/200

Ici, il est pas question de flex du coude ou de rotation. On mets léger pour pas faire d'égolift et se niquer les épaules ou pas faire un mouvement de merde triché

C'est ce qui me parait le plus plausible pour l'instant... ?

Tu peux aussi aller voir la vidéo d'Enzo Foukra sur les EL

Le 16 novembre 2015 à 16:15:18 Hafthor a écrit :
Tu peux aussi aller voir la vidéo d'Enzo Foukra sur les EL

Je l'ai vu, tu me confirmes que c'est LE bon mouvement ?

L'EL c'est le mouvement ou chacun y va de sa propre version
Je confirme, va voir la vidéo d'Enzo, c'est assez clair.

https://www.youtube.com/watch?v=WhHuOa4VtDo
cette façon est sympa

je te conseil vivement la version couché : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-39587823-1-0-1-0-ce-soir-avec-soja-les-epaules-de-mokthar-en-deux-exos.htm

tu prend tes haltères et tu monte comme un barge osef de la technique c'est un exercice d'homme

Le 16 novembre 2015 à 17:07:14 JambonProteiney a écrit :
tu prend tes haltères et tu monte comme un barge osef de la technique c'est un exercice d'homme

Le 16 novembre 2015 à 16:51:44 raoul_banni a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=WhHuOa4VtDo
cette façon est sympa

J'aime bien, merci

Le 16 novembre 2015 à 17:06:29 Soja_martyre a écrit :
je te conseil vivement la version couché : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-39587823-1-0-1-0-ce-soir-avec-soja-les-epaules-de-mokthar-en-deux-exos.htm

Je regarde ça, thx soja

Le 16 novembre 2015 à 17:07:14 JambonProteiney a écrit :
tu prend tes haltères et tu monte comme un barge osef de la technique c'est un exercice d'homme

ça correspond à peu près à ma vision des EL, c'est pour ça que je demande des conseils avant de me déglinguer les épaules